fitness tips

100 प्रतिशत कारगर टिप्स 1. कम से कम एक घंटे के लिए रोजाना व्यायाम करें और एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग गतिविधियों दोनों को शामिल करें। 2.संतुलित आहार लें जो पौधों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर हो। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शक्कर और अतिरिक्त नमक से बचें। 3.  प्रति दिन अपने कैलोरी और भोजन का…