100 प्रतिशत कारगर टिप्स

1. कम से कम एक घंटे के लिए रोजाना व्यायाम करें और एरोबिक 

  और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग गतिविधियों दोनों को शामिल करें।

2.संतुलित आहार लें जो पौधों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर हो।

 प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शक्कर और अतिरिक्त नमक 

 से बचें।

3.  प्रति दिन अपने कैलोरी और भोजन का सेवन ट्रैक करें। यदि 

आप अपना -

वजन कम करना चाहते हैं तो मध्यम कैलोरी की कमी का लक्ष्य रखें।

4.हर रात पर्याप्त नींद लें। कम से कम सात से नौ घंटे की अच्छी नींद 

लेने का लक्ष्य रखें ताकि आपके शरीर को ठीक होने और हार्मोन को 

नियंत्रित करने में मदद मिल सके|

5. प्रेरित रहें और अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप रहें। कसरत के लिए 

साथी खोजें, 

फ़िटनेस क्लास में शामिल हों, या अपनी उपलब्धियों के लिए खुद को इनाम दें.